Definition av teknik: En teknik 100.000 gånger. En Kata 3000 gånger
Budo Spirit: Var strikt mot dig själv och ödmjuk mot andra.
Dojo Kun. Kunna 1 valbar utantill

Fotställningar
Sanchin Dachi
Heisoku Dachi
Musubi Dachi
Heiko Dachi
Uchi Hachi Ji Dachi
Yoi Dachi
Fudo Dachi
Zenkutsu Dachi
Kamae Dachi

Slag
Seiken Oi Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)
Seiken Gyaku Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)
Seiken Morote Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)

Blockeringar
Seiken Jodan Uke
Seiken Mae Gedan Barai
Mawashi Uke

Sparkar
Hiza Ganmen Geri
Kin Geri
Mae Geri Chudan Chusoku

Kumite
Jiyu Kumite 5 x 1 minut (fri fighting)

Fysiskt test
Armhävningar 20x1, Situps 20x1, Benböj 20x1



Definition av teknik: En teknik 100.000 gånger. En Kata 3000 gånger
Budo Spirit: Var strikt mot dig själv och ödmjuk mot andra.
Dojo Kun. Kunna 2 valbara utantill

Fotställningar
Kokutsu Dachi

Slag
Seiken Ago Uchi
Kagi Tsuki

Blockeringar
Seiken Chudan Uchi Uke
Seiken Chudan Soto Uke
Sune Uke

Sparkar
Mae Geri Jodan Chusoku
Chudan Mawashi Geri (Haisoku, Chusoku)
Gedan Mawashi Geri (Haisoku, Chusoku)
Mae Chusoku Keage,

Kata
Taikyoku Sono Ichi, Ni

Andningsteknik
Nogare (Omote och Ura)

Kumite
Jiyu Kumite 5 x 1 minut (fri fighting)

Fysiskt test
Armhävningar 25x1, Situps 25x1, Benböj 25x1



Kata no Kyouyaku: Katans 3 element
- Chikara Kyouyaku: Balansen i att utrycka kraft
- Waza no Kankyu: Variera en tekniks hastighet
- Iki no Chousei: Andning

Kumite No Sanyoso: Kumitens 3 element
- Hayasa: Hastighet
- Tsuyosa: Kraft
- Umasa: Teknik
Dojo Kun. Kunna 3 valbara utantill

Fotställningar
Kiba Dachi

Slag
Shita Tsuki
Jun Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)
Tate Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)

Blockeringar
Seiken Morote Chudan Uchi Uke
Seiken Chudan Uchi Uke/ Gedan Barai

Sparkar
Teisoku Mawashi Soto Keage
Haisoku Mawashi Uchi Keage
Jodan Mawashi Geri (Haisoku, Chusoku)

Kata
Taikyoku Sono San

Renraku
Nr 1

Kumite
Jiyu Kumite 5 x 1 minut (fri fighting)

Fysiskt test
Armhävningar 30x1, Situps 30x1, Benböj 30x1



Kata no Kyouyaku: Katans 3 element
- Chikara Kyouyaku: Balansen i att utrycka kraft
- Waza no Kankyu: Variera en tekniks hastighet
- Iki no Chousei: Andning

Kumite No Sanyoso: Kumitens 3 element
- Hayasa: Hastighet
- Tsuyosa: Kraft
- Umasa: Teknik
Dojo Kun. Kunna 4 valbara utantill

Fotställningar
Neko Ashi Dachi
Tsuru Ashi Dachi

Slag
Tettsui Komekami Uchi
Tettsui Oroshi Ganmen Uchi
Tettsui Hizo Uchi
Tettsui Yoko Uchi (Jodan, Chudan, Gedan)

Blockeringar
Seiken Mawashi Gedan Barai
Shuto Mawashi Uke

Sparkar
Kansetsu Geri
Sokuto Yoko Keage

Kata
Pinan Sono Ichi

Renraku
Nr 2

Andningsteknik
Ibuki

Kumite
Jiyu Kumite 5 x 1 minut (fri fighting)

Fysiskt test
Armhävningar 30x1, Situps 30x1, Benböj 30x1



Karatens principer och fundamenten i Kihon:
Behärska grunderna i Kihon
Förstå Katans intention och utryck
Utmärkt i Kumite
Kyokushin Spirit:
Sänk huvudet, lyft upp ögonen; slut dina läppar och öppna ditt sinne;
tjäna andra människor vördnadsfullt som utgångspunkt.
Dojo Kun. Kunna 5 valbara utantill

Slag
Uraken Shomen Ganmen Uchi
Uraken Sayu Ganmen Uchi
Uraken Hizo Uchi
Uraken Mawashi Uchi
Nihon Nukite
Yohon Nukite (Jodan, Chudan)

Blockeringar
Seiken Juji Uke (Jodan, Gedan)
Osae Uke

Sparkar
Ushiro Geri (Chudan, Gedan)
Chudan Yoko Geri (Sokuto)

Kata
Pinan Sono Ni

Renraku
Nr 3

Kumite
Jiyu Kumite 5 x 1 minut (fri fighting)

Fysiskt test
Armhävningar 30x2, Situps 30x2, Benböj 30x2



Karatens principer och fundamenten i Kihon:
Behärska grunderna i Kihon
Förstå Katans intention och utryck
Utmärkt i Kumite
Kyokushin Spirit:
Sänk huvudet, lyft upp ögonen; slut dina läppar och öppna ditt sinne;
tjäna andra människor vördnadsfullt som utgångspunkt.
Dojo Kun. Kunna 6 valbara utantill

Fotställningar
Moro Ashi Dachi

Slag
Shotei Uchi (Jodan, Chudan, Gedan)

Blockeringar
Shotei Uke (Jodan, Chudan, Gedan)
Olika sätt att blockera med benen

Sparkar
Jodan Yoko Geri

Kata
Pinan Sono San

Renraku
Nr 4

Kumite
Jiyu Kumite 5 x 1 minut (fri fighting)

Fysiskt test
Armhävningar 30x2, Situps 30x2, Benböj 30x2



Karatens principer.
Kyokushins ideologi:
Övervinna gränser mellan ras och nationalitet. Övervinna politiska hinder, religiösa principer och ideologier. Sträva för fred mellan människor på jorden.

Dojo Kun

Slag
Shuto Sakotsu Uchi
Shuto Yoko Ganmen Uchi
Shuto Uchi Komi
Shuto Hizo Uchi
Shuto Jodan Uchi Uchi

Blockeringar
Shuto Jodan Uke
Shuto Chudan Soto Uke
Shuto Chudan Uchi Uke
Shuto Mae Gedan Barai
Shuto Jodan Uchi Uke

Sparkar
Jodan Ushiro Geri

Kata
Sanchin No Kata
Sokugi Taikyoku Sono Ichi, Ni, San

Renraku
Nr 5

Kumite
Jiyu Kumite 10 x 1 minut (fri fighting)

Fysiskt test
Armhävningar 30x3, Situps 30x3, Benböj 30x3



Karatens principer.
Kyokushins ideologi:
Övervinna gränser mellan ras och nationalitet. Övervinna politiska hinder, religiösa principer och ideologier. Sträva för fred mellan människor på jorden.

Dojo Kun

Fotställningar
Kake Dachi

Slag
Jodan Hiji Ate
Chudan Hiji Ate
Age Hiji Ate (Jodan, Chudan)
Ushiro Hiji Ate
Oroshi Hiji Ate

Blockeringar
Shuto Juji Uke (Jodan, Gedan)

Sparkar
Mae Kakato Geri (Jodan, Chudan, Gedan)
Kake Geri (Kakato, Teisoku), (Jodan, Chudan, Gedan)

Kata
Pinan Sono Yon

Renraku
Nr 6

Kumite
Jiyu Kumite 10 x 1 minut (fri fighting)

Fysiskt test
Armhävningar 30x3, Situps 30x3, Benböj 30x3



Sosai´s 11 motton

Slag
Hiraken Tsuki (Jodan, Chudan)
Hiraken Oroshi Uchi
Haishu Uchi (Jodan, Chudan)
Hiraken Mawashi Uchi
Age Jodan Tsuki
Koken Uchi (Jodan, Chudan, Gedan)

Blockeringar
Koken Uke (Jodan, Chudan, Gedan)

Sparkar
Tobi Nidan Geri
Tobi Mae Geri

Kata
Pinan Sono Go
Gekisai Dai

Renraku
Nr 7

Kumite
Jiyu Kumite 15 x 1 minut (fri fighting)

Fysiskt test
Armhävningar 50x2, Situps 50x2, Benböj 50x2



Sosai’s 11 motton

Slag
Ryuto Ken Tsuki (Jodan, Chudan)
Naka Yubi Ippon Ken Tsuki (Jodan, Chudan)
Oya Yubi Ken Uchi (Jodan, Chudan, Gedan)
Hitosashi Yubi Ippon Ken Tsuki (Jodan, Chudan)

Blockeringar
Kake Uke (Jodan, Chudan)
Chudan Haito Uchi Uke

Sparkar
Jodan Uchi Haisoku Geri
Oroshi Uchi Kakato Geri
Oroshi Soto Kakato Geri
Tobi Yoko Geri

Kata
Yantsu
Tsuki No Kata

Renraku
Nr 1-7
Gohon Geri

Kumite
Jiyu Kumite 20 x 1 minut(fri fighting)

Fysiskt test
Armhävningar 50x3, Situps 50x3, Benböj 50x3



Tituleras Senpai

Slag
Morote Haito Uchi (Jodan, Chudan)
Haito Uchi (Jodan, Chudan, Gedan)

Blockeringar
Morote Kake Uke (Jodan, Chudan)
Morote Haito Uchi Uke

Sparkar
Ushiro Mawashi Geri (Jodan, Chudan, Gedan)

Kata
Tensho
Saifa
Taikyoku Sono Ichi, Ni, San i Ura

Renraku
Nr 1- 7
Gohon Geri

Kumite
Jiyu Kumite 30 x 1 minut (fri fighting)

Fysiskt test
Armhävningar 50x3, Situps 50x3, Benböj 50x3

Tameshiwari
Visa Tameshiwari på träplattor med Shuto, Seiken, Hiji och Sokuto



Tituleras Senpai

Slag
Toho Uchi (Jodan)
Keiko Uchi

Blockeringar
Hiji Uke (Chudan, Gedan, Jodan)
Gedan Shotei Morote Uke
Gedan Shuto Morote Uke

Sparkar
Tobi Ushiro Geri
Tobi Ushiro Mawashi Geri
Tobi Mawashi Geri
Age Kakato Ushiro Geri

Kata
Gekisai Sho
Seipai
Pinan Sono 1-5 i Ura

Kumite
Jiyu Kumite 40 x 1 minut(fri fighting)

Fysiskt test
Armhävningar 50x3, Situps 50x3, Benböj 50x3

Tameshiwari
Visa Tameshiwari på träplattor med Shuto, Seiken, Hiji och Sokuto



Tituleras Sensei

Kata
Garyu
Seienchin
Kanku Dai
Sushi Ho

Kumite
Jiyu Kumite 50 x 1 minut (fri fighting)

Fysiskt test
Armhävningar 50x3, Situps 50x3, Benböj 50x3

Tameshiwari
Visa Tameshiwari på träplattor med Shuto, Seiken, Hiji och Sokuto